Jeste li ikad poznavali nekoga za koga ste mislili da vrlo dobro kontroliše druge ljude ili situaciju? Ili, da li ste ikada sebe nazivali „zaluđenikom kontrole“ ili sebe opisivali kao osobu koja mrzi da „izgubi kontrolu“? Jeste li ikada razmišljali šta ti opisi zaista znače?

Neprijatne ili teške emocije (npr. tuga, ljutnja, razočaranje) postoje u zaštitne svrhe, jeste da ljudi potiskuju ili isključuju takve emocije kada su usredsređeni na kontrolu ili „da budu pod kontrolom“. Možete se osećati izloženo, ugroženo, u stanju pretresa ili haosa, ako dopustite neprijatnim emocijama da vode priču. U ovom slučaju ljudi često opisuju sebe kao da su "van kontrole" ili "da su je izgubili".

Umesto toga, ljudima je često sigurnije da deluju pod lažnim osećajem kontrole. Zaustavite se i razmislite o tome: Koliko ste ljudi čuli kako sebe opisuju kao "control freak-a"? Ili kažu da mrze „gubitak kontrole“? Možda se i vi osećate ovako.

Reč „kontrola“ podrazumeva da se nešto nameće spolja ili se dešava izvan našeg dometa. Možda ste primetili da će određeni ljudi pokušati da kontrolišu situacije ili događaje (npr. način na koji planiraju dan, redosled aktivnosti odmora, kako su sređeni ormari i fioke, kako su stvari organizovane u kući ili kancelariji i slično). Ili ih možete pronaći kako pokušavaju da kontrolišu tuđe reakcije, odluke ili emocije (na primer, manipulišući ljudskim emocijama radi željenog ishoda, pokušavajući da neguju određenu sliku ili reputaciju i mnoge druge situacije).

Problem je u tome što ljudi misle da ovo pitanje kontrole ima veze sa upravljanjem svim spoljnim situacijama, na primer, na način na koji ih doživljavaju ili kako se ponašaju u izrazito emocionalnim okolnostima. Ali pravi fokus treba biti na njihovom unutrašnjem životu - tamo gde su sva zbrkana osećanja "van kontrole". Kad vam se čini da je vaš „unutrašnji život“ neizvodljiv i haotičan, umesto toga pokušavate da izvršite meru kontrole nad spoljašnjim stvarima i okolnostima.

Shodno tome, smatram da su ljudi često zbunjeni u vezi sa pojmom kontrole; oni misle da mogu kontrolisati (tj. sprečiti ili zaustaviti) svoja osećanja. Možete imati određenu kontrolu nad onim što i kako mislite (obrasci razmišljanja) i nad svojim ponašanjem, ali nemate kontrolu nad onim što doživljavate. Ono što stvarno pokušavate da kontrolišete u ovim situacijama su prirodne spontane, trenutne reakcije na svakodnevne životne događaje ili situacije.

Misli, osećanja, potrebe i percepcije se mogu kontrolisati nakon što uđu u vašu svest, ali ne i sprečiti. U tom kontekstu, strah od gubitka kontrole zapravo znači strah od osećaja nečega što u stvari ne želite da osetite – najčešće teška osećanja ili emocionalna stanja tuge, srama, bespomoćnosti, besa, ranjivosti, sramote, razočaranja, i frustracija.

Sve u svemu, kada ljudi govore o kontroli, problem je obično teškoća u doživljaju njihovog unutrašnjeg emotivnog života. Oni to ne žele da dožive, žele da ga spreče ili u potpunosti zaustave ili žele da diktiraju uslove u kojima se bave. Često biti van kontrole ili izgubiti kontrolu znači gubitak „komfora“ (npr. osećaj tuge, razočarenja, besa); ove neprijatne emocije udaljavaju vas od udobnosti i stavljaju u emocionalno stanje u kojem se osećate bolno ili nelagodno. Tada gubitak komfora ili gubitak kontrole često znači da se osećate ranjivim.

Kada postanemo svesni svojih emocionalnih stanja, tada imamo sposobnost da nadgledamo, moduliramo ili modifikujemo svoja osećanja i emocije, ali naravno ne sve. Pomoću odgovarajućih treninga i otvorene svesti možete da odaberete kako reagujete i tumačite svoje iskustvo, kao i da odlučite koje ćete akcije preduzeti. Ali, važno je da treba da radite sa svojim iskustvom, a ne da ga isključujete ili odvlačite pažnju od njega.

Cilj je, dakle, da budete u kontaktu sa što većim delom svog emocionalnog iskustva. U idealnom slučaju, moći ćete slobodno, fluidno i spontano pristupiti emocionalnim informacijama koje su vam dostupne, dok iskusite i postanete svesni svojih spontanih reakcija na ono što se događa u vašem životu. Želite da budete sposobni da dobro modulirate svoja osećanja i da budete sposobni da na prilagodljiv i fleksibilan način reagujete na situacije i događaje, da nemate želju ili potrebu za kontrolom.

Ako vas interesuje više o tome kako da ne izgubite kontrolu i počnete da razumete svoje emocije, možete pročitati više o tome OVDE.

Autor: Pink.rs