Na dijeti ste, ali žudite za nečim slatkim i dali biste sve da možete uživati u ukusu čokolade ili omiljenog kolača? Gotovo svaka dijeta podrazumeva strogu restrikciju slatkog jer takva hrana sadrži puno kalorija, ali uz pravilo 3 zalogaja kalorija se više nećete bojati, a slobodno ćete moći da uživate u svim slatkišima.

Pravilo 3 zalogaja temelji se na dokazanoj činjenici da se do trećeg zalogaja nepca naviknu na ukus hrane i zapravo im je dosta: Prvi zalogaj: Pun ukus zadovoljstva za nepce.Drugi zalogaj: Potvrda prvog, ali nije toliko dobar kao prvi.Treći zalogaj: Nepca su se već navikla na ukus, pa shvatite da hrana neće imati bolji ukus i možete prestati da jedete.

Dakle, morate samo da se ograničite na tri zalogaja i bez griže savesti se možete svaki dan počastiti desertom. Većina ljudi pravilo 3 zalogaja koristi kod deserta, mada ga možete primeniti i za svaku drugu vrstu hrane.