Kada nakon dugog dana konačno legnemo u krevet, retko razmišljamo o položaju u kojem spavamo.
Bilo da ležimo na leđima, stomaku ili na jednoj od strana, najvažnije nam je da zaspimo i pripremimo se za sledeći dan.
Međutim, stručnjaci kažu da položaj u kojem spavamo može značajno uticati na naše zdravlje, a spavanje na levoj strani nosi brojne prednosti.
Prednosti spavanja na levoj strani
Stručnjaci tvrde da spavanje na levoj strani može pomoći u smanjenju digestivnih problema i poboljšanju opšteg zdravlja.
Ovo su glavne prednosti ovog položaja.
Ublažavanje gorušice i refluksa
Spavanje na desnoj strani može pogoršati simptome refluksa i gorušice jer se želudac nalazi iznad krajnjeg dela jednjaka, što otežava njegovo pražnjenje. Suprotno tome, spavanje na levoj strani omogućava gravitaciji da pomogne u smanjenju ovih simptoma.
Bolja cirkulacija i detoksikacija
Holistička medicina smatra levu stranu dominantnom za limfni sistem, koji filtrira toksine kroz limfne čvorove. Spavanje na levoj strani poboljšava cirkulaciju i pomaže organizmu u uklanjanju štetnih materija.
Smanjen rizik od srčanih bolesti
Položaj na desnoj strani može usporiti rad unutrašnjih organa i povećati rizik od srčanih bolesti. Spavanje na levoj strani podržava prirodno funkcionisanje tela i smanjuje ove rizike.
Pomoć kod digestivnih tegoba
Studija iz 2022. godine pokazala je da spavanje na levoj strani smanjuje vreme izloženosti jednjaka kiselini i ubrzava njegovo čišćenje, što je od pomoći osobama sa GERB-om i sličnim problemima.
Stvorite naviku spavanja na levoj strani
Ako vam spavanje na levoj strani nije prirodno, možete uvesti male promene kako biste se prilagodili.
1. Naslonite se uz zid ili koristite mali jastuk između sebe i zida kako biste se osećali udobnije.
2. Namestite jastuke tako da podržavaju vašu glavu i održavaju je blago povišenom, što dodatno pomaže kod refluksa.
3. Postepeno se navikavajte na ovaj položaj, jer može biti neobično u početku.
Saveti za bolji san
Ako imate poteškoće sa usnivanjem, preporučljivo je da usporite svoje misli, isključite sve ometajuće uređaje i ne preterujete sa analizom svakog buđenja tokom noći.
Fokusirajte se na opuštanje i stvaranje smirenog okruženja za san.
Sledeći put kada legnete u krevet, razmislite o tome kako vaš položaj može pozitivno uticati na vaše telo i zdravlje.
Autor: Jovana Nerić
