Ako stalno jedete namirnice koje stimulišu proizvodnju kolagena, koža će biti sjajna i glatka.
Kolagen je protein koji je neverovatno važan za održavanje mladosti kože. Kako starimo, kolagen se razgrađuje i elastičnost kože se gubi.
Ove namirnice stimulišu proizvodnju kolagena i čine vaš ten blistavim:
Foto: Pixabay.com
Riba
Riba, a posebno morska, bogata je mineralima koji su zaslužni za proizvodnju kolagena, kao što je cink. Sadrži i puno omega-3 masnih kiselina koje pomažu u održavanju vlažnosti i elastičnosti kože.
Foto: Pixabay.com
Čia semenke
Čia semenke su odličan saveznik lepe kože i čistog tena.
Bogate su Omega-3 masnim kiselinama, koje deluju protiv akni i bora, ali vrlo povoljno utiču i na brži rast kose i noktiju.
Zeleno povrće
Gotovo svo zeleno povrće sadrži hlorofil, pigment koji povećava nivo prokolagena u organizmu.
Hlorofil takođe štiti kožu od starenja, jer ga telo koristi za borbu protiv slobodnih radikala i UV zraka koje oštećuju kožu.
Foto: Pixabay.com
Paradajz
Bogat je likopenom koji štiti kožu od UV zraka i podstiče sintezu kolagena. Sve što vam je potrebno za zdravu, glatku i kožu bez akni je svež paradajz.
Paradajz je bogat vitaminima, poput A, C, E, K i B6, koji koži osiguravaju potrebnu ishranu.
Svakodnevnim konzumiranjem paradajza koža lica će postati sjajna i glatka, akne će nestati kao i ožiljci od akni. Kiselost u paradajzu može pomoći i uravnotežiti pH vrednosti u vašoj koži.
Avokado
Jedan od najboljih izvora zdravih masti je avokado. Sadrži i korisne masti koje jačaju zdravlje kože i povećavaju proizvodnju kolagena.
Kolagen možete da napravite i sami kod kuće - potrebno vam je nekoliko namirnica i malo više vremena. Isto tako, još jedna namirnica koja se često koristi u kuhinji, luk, stimuliše proizvodnju kolagena i omogućava blistav ten.
Autor: Dalibor Stankov
