Osam sati sna sve više postaje luksuz i to definitivno nisu dobre vesti. Manjak sna utiče na sve funkcije organizma i kao da nam nije jasno da telo ima granice, a stalno ga mučimo.
Ako i vi sve teže padate u san i dovoljan vam je samo šum da se probudite, možda biste trebali da isprobate jednu posebnu tehniku disanja.
Anandi, stručnjak za spavanje, poznata još i kao i The Sleep Guru, predlaže da pre spavanja proizvodite zvuk sličan zujanju bumbara.
- Sve što trebate da uradite jeste da zujite poput bumbara i to deset punih minuta - objašnjava.
Foto: Pixabay.com
Umirićete um i osloboditi se negativne energije
Koliko god čudno zvučalo, Anandi kaže da ta tehnika umiruje um, oslobađa nas negativnih emocija i podstiče rad serotonina, odnosno hormona zadovoljstva i sreće. "Ugasite svetlo, lezite na leđa i zatvorite oči. Udahnite i pri izdisaju ispuštajte vibracijski ‘mmmm'", poručuje Anandi.
Nedugo zatim trebali biste da zaspite, tvrdi ona, a ako vam to ne pomogne, uvek vam ostaje šolja toplog mleka ili kamilice.
Pročitajte još: MESO JE NEPOŽELJNO: Ovaj način ishrane smanjuje trećinu smrtnih slučajeva
