S druge strane, ako biste hodali samo 30 minuta dnevno, mogli biste da imate puno više koristi, barem kada je zdravlje u pitanje.

1. Sagorećete oko 150 kalorija

U zavisnosti od terena i brzini hoda, hodajući pola sata sagorevate oko 150 kalorija, piše Index.hr.

2. Osećaćete se smireno

Hodanje opušta, čak i ako niste u prirodi, već na prometnim i bučnim ulicama.

3. Noge će vam biti čvršće

Samo 30 minuta hoda dnevno odlično je za toniranje mišića. Ako uz svakodnevne šetnje odlučite dva puta nedeljno da odradite trening snage, primetićete još bolje rezultate.

4. Mogli biste da smanjite proširene (varikozne) vene

Redovno hodanje smanjuje pojavu i bol varikoznih vena, otkrivaju stručnjaci iz Klinike u Klivlendu.

5. Popravićete probavu

Nakon obroka nemojte sesti ispred tv-a ili se odmarati. 30-minutna šetnja ubrzaće vaš probavni sistem i držaće šećer u krvi u granicama normale.

6. Bićete kreativniji

U šetnju možete poneti manju svesku. Iznenadiće vas navala kreativnosti, a bilo bi šteta ne zapisati sve ideje na papir.

7. Možete obaviti puno zadataka

Hodajući možete koristiti svoj telefon, a to znači i obaviti poslovne razgovore i odgovoriti na elektronske poruke ili samo nazvati porodicu i prijatelje.

8. Podstići će vas na aktivnost

Nakon samo par nedelja hodanje će postati vaša rutina, a prvi rezultati mogli bi da budu podsticaj za još više aktivnosti. Probajte da trčite ili vozite bicikl, mogućnosti su beskonačne.