Pijenje soka od brusnice popularan je kućni lijek za prevenciju infekcija mokraćnog sustava (IMS), no njegova stvarna učinkovitost složenija je od popularnog vjerovanja.
Iako brusnice sadrže spojeve koji mogu spriječiti prianjanje bakterija za stijenke mjehura, istraživanja pokazuju da su dodaci prehrani s koncentriranim ekstraktom često učinkovitiji od samog soka. Za prevenciju i ublažavanje simptoma ključni su i dovoljan unos tekućine te redovito mokrenje, piše Health.com.
Učinak brusnice na mokraćni sustav
Ključni sastojci zaslužni za djelovanje brusnice su proantocijanidini (PAC). Ti spojevi oblažu sluznicu mokraćnog sustava skliskim slojem, što bakterijama otežava zadržavanje i izazivanje infekcije te olakšava njihovo ispiranje iz tijela.
Međutim, da bi se postigao taj učinak, potrebna je dovoljna koncentracija PAC-a, koju sok od brusnice često ne sadrži. Zbog toga se dodaci prehrani smatraju pouzdanijim izborom. Iako su istraživanja o učinkovitosti dodataka prehrani još u tijeku, neke studije upućuju na to da mogu smanjiti učestalost urinarnih infekcija.
S druge strane, dio istraživanja nije pokazao značajnu korist kod skupina posebno sklonih infekcijama, poput starijih osoba, štićenika domova za starije i nemoćne te osoba s ozljedama leđne moždine koje utječu na kontrolu mjehura.
Mogući rizici i mjere opreza
Proizvode od brusnice ne bi smjele koristiti sve osobe. Primjerice, oni koji pate od intersticijskog cistitisa, bolnog stanja mjehura, mogli bi iskusiti pogoršanje simptoma zbog kiselosti brusnice. Ako se simptomi urinarne infekcije pogoršaju nakon uzimanja brusnice, potrebno je prekinuti s konzumacijom i obratiti se liječniku.
Poseban oprez savjetuje se osobama koje uzimaju varfarin, lijek za razrjeđivanje krvi. Brusnica može pojačati njegovo djelovanje i time povećati rizik od nastanka modrica ili krvarenja.
Također, važno je imati na umu da komercijalni sokovi od brusnice često sadrže velike količine dodanog šećera kako bi se ublažila prirodna trpkost voća, što može negativno utjecati na cjelokupno zdravlje.
Preporučene doze i kako odabrati pripravak
Istraživanja sugeriraju da dnevni unos od 2,3 do 2,9 decilitara soka od brusnice može pridonijeti prevenciji. Jedna studija iz 2016. godine pokazala je da su žene koje su pile 2,3 decilitra soka dnevno tijekom 24 tjedna imale manji broj urinarnih infekcija.
Ako se odlučite za dodatke prehrani, preporučuje se tražiti one koji sadrže najmanje 36 miligrama PAC-a po dozi, što se smatra klinički relevantnom količinom. Mnogi pripravci sadrže i D-manozu, jednostavni šećer koji također može pomoći u prevenciji i liječenju infekcija.
Prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani, pa tako i onih na bazi brusnice, važno je posavjetovati se s liječnikom. Iako se općenito smatraju sigurnima, tržište dodataka prehrani slabo je regulirano. Studija iz 2018. otkrila je da je čak 776 različitih dodataka prehrani sadržavalo neodobrene sastojke.
Kako biste bili sigurni u kvalitetu proizvoda, potražite certifikate neovisnih laboratorija poput oznaka USP Verified Mark ili NSF. Te oznake jamče da proizvod doista sadrži sastojke navedene na ambalaži u ispravnim količinama.
Ostale mjere samopomoći
Osim pripravaka od brusnice, postoji niz drugih koraka koje možete poduzeti za ublažavanje simptoma i sprječavanje budućih infekcija. Ako vam je liječnik propisao antibiotike, ključno je uzeti cijelu dozu do kraja, čak i ako se simptomi povuku ranije, kako bi se spriječio razvoj otpornosti bakterija.
Održavajte dobru higijenu. Genitalno i analno područje perite čistom vodom, osobito prije i nakon spolnog odnosa. Izbjegavajte agresivne i parfimirane higijenske proizvode te ispiranje rodnice jer oni mogu narušiti prirodnu pH ravnotežu i povećati rizik od infekcije.
Pijte puno vode, idealno dvije do četiri litre dnevno, kako biste potaknuli ispiranje bakterija iz mokraćnog sustava. Istovremeno, pokušajte ograničiti unos alkohola i kave, koji mogu nadražiti mjehur i pogoršati simptome.
Redovito praznite mjehur i ne zadržavajte mokraću dulje vrijeme. Mokrenje prije i poslije spolnog odnosa također može pomoći u prevenciji. Nakon obavljanja nužde, uvijek se brišite od naprijed prema natrag kako biste spriječili prijenos bakterija iz analnog područja prema mokraćnoj cijevi.
Autor: D.S.
