Izbor večernjeg pića uvelike može uticati na to hoćemo li se probuditi odmorni i sa dovoljno mentalne energije, a nutricionisti za bolji san i zdravlje mozga izdvajaju jedan voćni sok koji obiluje prirodnim tvarima za smirenje.
Pića koja biramo uveče utiču na kvalitet sna, a dobar san je ključan za koncentraciju, pamćenje i mentalnu energiju. Prema pisanju portala EatingWell, napitak koji se posebno izdvaja jeste sok od višnje.
Sok od višnje bogat je različitim spojevima kao što su antocijani, koji višnjama daju intenzivnu tamnocrvenu boju, te melatonin, triptofan i serotonin - navodi nutricionistkinja Kejti Gros.
Potencijalne koristi ovog soka ne odnose se samo na kvalitet i trajanje sna, već manja istraživanja povezuju proizvode od višnje i sa boljom pažnjom, kao i manjim osećajem mentalnog umora. Nutricionistkinja Brinja Kid ističe da su, iako su potrebna veća istraživanja, dosledni rezultati kod različitih skupina ohrabrujući, dodajući da u jednoj čaši zapravo dobijamo prirodni paket protuupalnih tvari, antioksidansa i podrške za san.
Istraživanja su pokazala i moguće koristi za starije osobe, kod kojih je konzumacija soka od višnje poboljšala epizodno pamćenje, pažnju, vreme potrebno za obradu informacija, donošenje odluka i izvođenje pokreta. Ipak, stručnjaci napominju da su istraživanja još uvek ograničena i da jedna čaša soka pre spavanja neće sama doneti velike promene. Za dugoročno zdravlje mozga i dalje su presudni kvalitetan san, uravnotežena ishrana, redovno kretanje, kao i mentalna i društvena aktivnost.
Autor: D.S.
