Od lomljivih noktiju i suve kože do problema sa koncentracijom — evo kako nedostatak vitamina može da se maskira kao svakodnevna iscrpljenost i kada je vreme da obratite pažnju.
Organizam ne može normalno da funkcioniše bez vitamina, iako su mu potrebni u relativno malim količinama. Kada ih nema dovoljno, telo može početi da šalje različite signale — od umora, malaksalosti i promena na koži do problema sa imunitetom i koncentracijom. Upravo zato se nedostatak vitamina često ne prepozna odmah, već se njegovi simptomi pripišu stresu, manjku sna ili užurbanom načinu života.
Jedan od razloga zbog kojih je avitaminozu lako prevideti jeste činjenica da simptomi nisu uvek dramatični. Nedostatak određenih vitamina može se ispoljiti kroz bleđu kožu, pucanje uglova usana, promene na kosi i noktima, slabiji apetit ili osećaj da se organizam teže oporavlja nakon napora. Međutim, slične tegobe mogu imati brojne druge uzroke, pa nijedan pojedinačni simptom nije dovoljan da se zaključi da je reč upravo o nedostatku vitamina.
Posebnu pažnju zaslužuje ishrana. Jednoličan jelovnik, izbegavanje čitavih grupa namirnica bez adekvatne zamene, dugotrajne restriktivne dijete i nedovoljan unos voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki ili namirnica životinjskog porekla mogu povećati rizik od određenih nutritivnih deficita. Zato je raznovrsna ishrana jedan od najjednostavnijih načina da organizmu obezbedimo širok spektar potrebnih mikronutrijenata.
Važno je znati i da „više vitamina“ ne znači automatski „više zdravlja“. Uzimanje suplemenata nasumično, naročito u velikim dozama, nije dobra zamena za pravilnu ishranu niti je bez rizika. Pojedini vitamini se skladište u organizmu, pa prekomeran unos može dovesti do neželjenih efekata. Ako postoji sumnja na deficit, mnogo je korisnije utvrditi šta zaista nedostaje nego uzimati preparate naslepo.
Foto: Unsplash.com
Zato telo treba posmatrati kao celinu. Ako umor traje duže vreme, ako se pojave neuobičajene promene na koži, kosi ili noktima, učestale infekcije, vrtoglavica ili druge tegobe, pravi korak nije samostalno postavljanje dijagnoze, već razgovor sa lekarom i, po potrebi, laboratorijska provera. Avitaminoza može biti rešiv problem, ali samo kada se otkrije njen pravi uzrok i kada se organizmu nadoknadi upravo ono što mu nedostaje.
Autor: S.Paunović
