Sezona je kašlja, kijavice i malaksalosti: Stručnjaci otkrili kako da ojačate imunitet i izbegnete bolovanje!
Bol u grlu, dosadni kašalj, kijavica, opšta malaksalost i glavobolja već uveliko vrebaju na svakom koraku! Prelazni jesenji period uvek sa sobom nosi nalet virusa, ali uz samo nekoliko jednostavnih svakodnevnih trikova možete u potpunosti zaštititi sebe i svoju porodicu!
Pored bogate jesenje ishrane pune vitamina, evo šta morate odmah da primenite kako vas prehlada ne bi oborila u krevet:
1. Pevajte dok perete ruke!
Iako zvuči šašavo, ovo je dokazan metod! Ruke moraju da se peru najmanje 20 sekundi kako bi se skinula sva prljavština i virusi pokupljeni sa kvaka i rukohvata. To je tačno onoliko vremena koliko vam je potrebno da dva puta u sebi ili naglas otpevate pesmicu "Danas nam je divan dan".
2. Ruke dalje od lica!
Glavni ulaz za viruse u vaše telo su usta, nos i oči. Zaboravite na nesvesno dodirivanje lica i grickanje noktiju, jer je to najbrži put da uneseš infekciju u organizam.
3. Perite veš na višoj temperaturi!
Virusi uspešno preživljavaju na tkaninama! Ako je neko u kući slinav ili ima grip, posteljinu, peškire i odeću obavezno perite na najmanje 60 stepeni kako biste potpuno uništili sve mikrobe.
4. Slana voda čuva grlo!
Istraživanja pokazuju da ispiranje grla toplom slanom vodom skraćuje trajanje prvih simptoma prehlade za čak dva dana! Dovoljno je da u šolju tople vode razmutite kašičicu soli i pred spavanje izgrgljate grlo.
5. Stopala moraju uvek biti topla!
Kada vam se stopala ohlade, krvni sudovi u nosu se sužavaju. Manji protok krvi znači i manje belih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcija, pa opasnost od virusa drastično raste! Udobna i topla obuća je obavezna!
6. Pokrenite se i vežbajte!
Ljudi koji redovno vežbaju imaju čak dva puta manje šanse da se razbole! Dovoljno je samo 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno da vaš imunitet radi kao sat.
Autor: D.S.
