Svi znaju da je doručak najvažniji obrok, ali koji je zaista najzdraviji doručak? Nutricionisti su složni: to je zob ili ovas! Ali pazite, ne govorimo o onim brzim, prerađenim pahuljicama.
Prava snaga je u kaši dobijenoj kuvanjem celog zrna ovasa. Telo je obožava! Ovas lako možete naći u bilo kojoj prodavnici zdrave hrane.
Ova kaša je idealna za poneti na posao, a možete je jesti na dva fantastična načina:
Slani užitak: Dodajte kuvano jaje, sir, malo slaninice (ako baš morate!) ili urdu. Puno proteina!
Slatko savršenstvo: Dodajte suvo grožđe, med, jabuku, cimet ili kakao. Prava poslastica.
Zašto kilogrami nestaju lako?
Ako ste stalno na dijeti, znate problem: stalno ste gladni! E, pa, ovsena kaša je majstor za sitost jer čisti organizam od toksina. U ovsu postoji čudesno vlakno, beta glukan, koje se u stomaku pretvara u gust gel. Upravo taj gel drži vas sitim duži deo dana, pa zaboravite na nezdrave grickalice do ručka. Zato je ovo najzdraviji doručak za sve koji žele da smršaju.
Foto: Pixabay.com
Čisti creva i čuva srce – neverovatna moć
Vlakna čine čuda za probavu. Ova kaša čisti creva, obezbeđuje da sve funkcioniše kako treba i smanjuje rizik od zatvora. Plus, ovas je prava blagodet za srce! Puna je antioksidanasa i zdrave vlakana koja smanjuju nivo lošeg holesterola. Verovali ili ne, neka istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje ove kaše može imati isti značaj kao i ispijanje lekova za visok krvni pritisak (naravno, terapija se ne sme zameniti!).
Kako spremiti: Recept za poneti na posao
Da biste izvukli maksimum, zaboravite na instant pahuljice. Kupite zob u zrnu i potopite ga preko noći u vodu. Ujutru kuvajte oko 15 do 20 minuta dok se zrna ne raskuvaju.
Brzi slatki recept za poneti: Uzmite 1 šolju zobi i 4 šolje mleka. Dodajte med, cimet i suvo grožđe. Ostavite sve u činiji preko noći. Ujutru kuvajte dok se smesa ne zgusne. Prebacite u teglu i pravac na posao!
Ovo je ubedljivo najzdraviji doručak koji možete sebi da priuštite. Jedite ga čiste savesti!
Autor: Pink.rs
