Ovaj metod ne samo da pomaže cirkulaciji, već vas osvežava i budi um.
Zima može doneti izazove u vidu hladnih nogu, ukočenih mišića i loše cirkulacije. I dok su čarape i džemperi osnovna zaštita od hladnoće, postoje i efikasniji načini da poboljšate cirkulaciju i održite telo toplim.
Ovi jednostavni saveti mogu vam pomoći da se osećate prijatnije i da poboljšate cirkulaciju tokom najhladnijih zimskih dana.
1. Masaža
Jedan od najboljih načina da poboljšate cirkulaciju i opustite telo je masaža. Masiranje tela ujutro može odmah poboljšati cirkulaciju, osloboditi mišiće od stresa i pripremiti vas za dnevnu aktivnost.
Masažom stopala, naročito ujutro, možete poboljšati fleksibilnost i povećati protok krvi, posebno ako koristite ulja sa zagrejavajućim svojstvima poput ulja od slačice ili susama.
2. Protresite se
Svi znamo da se životinje tresu kako bi se zagrejale, a mi takođe to radimo kad nam je hladno. Ova praksa je odličan način da probudite telo i um, smanjite stres i oslobodite napetosti.
Nekoliko puta dnevno protresite telo od glave do pete, kako biste poboljšali cirkulaciju i smanjili napetost.
3. Zagrejte ključne delove tela
Za održavanje toplote, fokusirajte se na određene delove tela – stopala, zglobove, vrat, ruke i glavu. Ovi delovi su najosetljiviji na hladnoću, pa investirajte u termo čarape, rukavice, tople šalove i kape.
4. Hladan mlaz vode
Iako se tuširanje hladnom vodom možda ne čini privlačnim tokom zime, ovaj postupak može značajno poboljšati vašu cirkulaciju.
Foto: Pixabay.com
Kada završite topli tuš ili kupku, završite sa hladnim mlazom vode kako biste podstakli telo da se zagreje i poboljšate krvotok. Ovaj metod ne samo da pomaže cirkulaciji, već vas osvežava i budi um.
5. Pokrenite varenje
Kada je vaša probava usporena, celokupno telo pati. Uzimanje hrane koja je teže svarljiva ili hladna može usporiti cirkulaciju i smanjiti energiju.
Umesto toga, jedite topla jela poput supe, variva i jela sa začinima kao što su đumbir, crni biber i biber koji podstiču probavu i povećavaju telesnu temperaturu.
6. Povećajte nivo aktivnosti
Iako je ponekad teško pronaći motivaciju za fizičku aktivnost tokom tamnih i hladnih zimskih dana, kretanje je ključ za poboljšanje cirkulacije, opuštanje mišića i podizanje raspoloženja.
Aktivnosti poput joge, brze šetnje ili čak zagrevanja tela uz vežbe mogu vam pomoći da se osećate toplije i energičnije.
Autor: Marija Radić
