"Vojni metod" za brzo uspavljivanje pomaže da zaspite za samo nekoliko minuta, a uz praksu i za oko 10 sekundi.
Mnogi pate od nesanice, bude se umorni i razdražljivi, podložni su infekcijama jer organizam nema dovoljno sna da se regeneriše, zbog toga je "vojni metod" uspavljivanja stvar koja rešava problem.
Ovaj metod je prvi put dokumentovan 1981. godine i pokazao je 96% uspeha nakon šest nedelja vežbanja.
Metod uključuje opuštanje mišića, duboko disanje i vizualizaciju. Prvi korak je opuštanje lica, počevši od čela, vilice, usana i očiju. Zatim opustite ramena, ruke, vrat i ruke, prelazeći s desne na levu stranu. Nakon toga, opustite grudi i noge, počnite sa butinama, pa nastavite sa listovima i stopalima.
Dok opuštate telo, dišite polako i duboko. Na kraju, pokušajte da očistite um zamislivši mirnu sliku, kao što je kanu na mirnom jezeru. Ova tehnika pomaže da se smanje stres i anksioznost, što olakšava uspavljivanje.
Stručnjaci kažu da ovaj metod funkcioniše tako što menja neželjene misli zadatkom opuštanja mišića, što omogućava brže uspavljivanje. Međutim, u slučaju ozbiljnijih problema sa spavanjem, možda će biti potrebna dodatna pomoć.
Autor: Iva Besarabić
